Ja...das ist die typische Ausrede von Leuten, die nich in der Lage sind, ihre Essgewohnheiten umzustellen und trotz Beginnes mit pumpen (also Sport) nicht abnehmen, sondern eher zu.
Nach dem Motto: heute habe ein paar Tonnen bewegt, dann muß ich mir auch den Bauch vollhauen...brauche ja Energie.
Wer gerne abnehmen möchte, der muss sich um Muskelaufbau und Fettverbrennung kümmern. Denn je weniger die Muskeln im Alltag belastet werden, d. h., je weniger man Sport treibt oder sich bewegt, desto weniger Grundumsatz an Kalorien haben sie.
Werden Muskeln über Jahre nicht gefordert, so können sie sich sogar degenerieren und der Grundumsatz sinkt dadurch dauerhaft. Warum sind Muskelaufbau und Fettverbrennung so wichtig für eine gute Abnahme? Der Körper verbraucht Kalorien, egal was wir tun, ob wir sitzen, schlafen oder intensiv Sport treiben. Was wir tun können um mehr Kalorien im "Ruhemodus" zu verbrennen ist die Muskeln gut aufzubauen.
Denn Muskelmasse, verbrennt selbst im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett. Wenn man Muskelaufbau und Fettverbrennung kombiniert, kann man schnell grosse Erfolge erzielen. Jedoch ist zu beachten das bei Muskelaufbau und Fettverbrennung, zunächst eine Abnahme und dann wieder eine Zunahme erfolgt. Wird der Körper einer regelmäßigen Belastung, in moderater Intensität ausgesetzt und dabei die Kalorienzufuhr nicht übertrieben, so wird er zunächst abnehmen. Gleichzeitig werden aber die Muskeln aufgebaut.
Dieser Muskelaufbau führt kurze Zeit nach der Abnahme zu einer Zuhnahme, weil Muskelmasse aufgebaut wird und Muskeln einfach mehr wiegen als Fett.
Um die Muskeln ideal zu fördern, sollte man etwa zweimal in der Woche ein sanftes Muskeltraining durchführen. Um die Richtigen für Sie persönlich zu bestimmen, ist es ratsam, ein Gespräch mit einem Fitnesstrainer zu führen. Dieser fragt in einem Gespräch Ziele des Trainings, aber auch körperliche Schwächen ab. In der Regel wird er dann noch einen kleinen Test durchführen, um zu bestimmen, wie kräftig sie sind. Anhand dieser Faktoren wird er eine Übungsfolge erstellen und die richtige Durchführung zeigen.
Um Muskelaufbau und Fettverbrennung zusätzlich zu fördern, sollte mindestens zweimal die Woche ein moderates Ausdauertraining stattfinden. Ideal dazu geeignet Muskelaufbau und Fettverbrennung zu fördern, ist das Joggen oder Walken. Wenn sie sehr sportlich sind, so können sie gleich mit dem Joggen beginnen. Sollten sie aber sehr unsportlich sein, oder an starkem Übergewicht leiden BMI über 26,5 so sollten sie mit dem Walken beginnen. Denn Walken ist eine äußerst schonende Bewegungsform, die auch die Gelenke nicht allzu sehr belastet. Bei einem stark erhöhten BMI empfiehlt es sich zu schwimmen, weil bei diesem Sport die Gelenke nicht durch das körpereigene Gewicht belastet werden. Der BMI lässt sich durch eine einfache Rechnung bestimmen Körpergewicht:(Körpergröße x Körpergröße)= BMI.
Wenn sie Sport für Muskelaufbau und Fettabbau betreiben, sollten sie beim Sport immer auf die richtige Herzfrequenz achten. Denn Fett wird nicht bei jeder Belastung abgebaut, trainiert man zu schnell passiert im Fettabbau nichts dafür hat man keinen Spass am Sport, weil man sich zu sehr belastet.
Die Devise soll immer heißen: lieber langsamer aber länger. Um den persönlichen Fettverbrennungspuls zu ermitteln, muss man erst den Maximalpuls bestimmen. Das ist der Puls den man mit der größtmöglichen Belastung erreicht. Der Mamimalpuls lässt sich einfach errechnen 220 - Lebensalter= Maximalpuls. Die Zone, in der am besten Fett verbrannt wird, liegt bei 65-75 Prozent des Maximalpulses. Um den Muskelaufbau und den Fettabbau optimal zu fördern, sollte nur in diesem Bereich trainiert werden.
Zitat Dieser Muskelaufbau führt kurze Zeit nach der Abnahme zu einer Zuhnahme, weil Muskelmasse aufgebaut wird und Muskeln einfach mehr wiegen als Fett.
Und weil es eben mehr Muskeln werden, verbrennen die somit auch (noch) mehr Fett..und man nimmt weiter ab.
burni ist da eh nicht firm genugder weiß ja gerade mal wie Sport geschrieben wird und selber hat er es nie gemacht außer jetzt wo er es mußte aber wenn er doch so schlau ist wie er jetzt hier gerade tut dann wundert es mich doch sehr das er sich erst 40 kilo anfrisst und sie dann wieder abnimmt weiß doch jeder das sowas in so kurzer Zeit nicht gesund ist2 Kilo im Monat sind okayalso lieber hinnimach schön so weiter und gönne Dir auch weiter Deine kleinen Sündenich gönne mir die großen und ich fühle mich wunderbar
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Offline
aber wenn er doch so schlau ist wie er jetzt hier gerade tut dann wundert es mich doch sehr das er sich erst 40 kilo anfrisst 
und sie dann wieder abnimmt 
also lieber hinni
mach schön so weiter und gönne Dir auch weiter Deine kleinen Sünden
ich gönne mir die großen und ich fühle mich wunderbar
rischtisch
